Дефицитом железа в человеческом организме выступает состояние, при котором его уровень не обеспечивает органам необходимых условий полноценного функционирования. Сегодня это распространенная в обществе проблема, связанная с нарушением питания.
Причины и симптомы дефицита железа в организме
Наиболее распространенными причинами дефицита железа являются:
- проблемы с почками;
- неправильное питание;
- сердечные заболевания;
- значительные физические нагрузки;
- низкая усваиваемость элемента;
- продолжительный прием лекарственных средств.
Симптомами нехватки в организме железа выступают:
- бледные кожные покровы;
- быстрая утомляемость, общая слабость;
- проблемы с концентрацией внимания;
- ломкость волос, ногтей;
- высокая хрупкость костей;
- повышенная раздражительность, депрессивность состояния;
- низкие гемоглобин, ферритин;
- завышенный трансферрин.
Лечение и питание при дефиците железа в организме
Существуют различные методики восполнения железодефицита:
- прием препаратов с включением в состав железа. Чаще всего их прием назначается после еды, когда всасываемость полезных веществ максимальная. При выборе данного способа необходим контроль специалиста, чтобы не столкнуться с негативным побочным действием препаратов.
- железотерапия. В данном случае организм получает железо в виде инъекций, вводимых напрямую в кровеносную систему. Метод обеспечивает высокую скорость повышения его содержания. Применяют такой способ в случаях, когда прием препаратов невозможен или не дает необходимого эффекта.
- физиотерапия. Данная методика лечения предусматривает повышение содержания железа посредством совершенствования внутренних обменных процессов и интенсификации кровообращения. Наиболее распространенными методика выступают различные виды массажей, физические упражнения, гидротерапия.
Использование физиотерапии не только повышает усваиваемость железа, но и позволяет бороться с такими симптомами дефицита как быстрая усталость от физических нагрузок, высокая раздражительность.
Повышенное внимание в рамках устранения дефицита отводится организации правильного питания. Это важный элемент, имеющий не меньшее значение, чем медикаментозное воздействие или физиотерапия.
Многие продукты имеют в своем составе значительную концентрацию железа, поэтому их применение способно восполнять существующий в организме дефицит. К ним относят куриные яйца, мясо, птицу, рыбу, различные бобовые и орехи, зеленые овощи. В их составе так называемое гем-железо, обладающее хорошей усваиваемостью.
С целью улучшения усваивания железа специалисты рекомендуют активно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С. К их числу относят цитрусы в ассортименте, помидоры, киви, клубнику. Вместе с этим есть продукты, способные замедлять процессы усвоения железа. В первую очередь это различные виды молочки, чай, кофе.
Необходимо признать, в современном обществе проблемы с недостаточным содержанием железа характерны для многих людей. Они способны стать причиной ухудшения состояния здоровья, поэтому необходимо контролировать самочувствие. Следует помнить, устранить его дефицит можно только за счет комплексного воздействия, сочетания препараты, физиотерапию, правильное питание.
